co jest

[...] :-P 06.12. dnt Dieta: - chleb żytni, pszenny, smalec, camembert, szynka wieprzowa - pieczone ziemniaki, pieczony kurczak - i pewnie coś będzie albo i nie W weekendy dzień jest krótszy z racji tego, że trochę dłużej śpię, więc i jedzenia ciut mniej. Muszę odpocząć na zapas, bo za tydzień weekend spędzę na szkoleniu w Poznaniu i nie będzie mowy [...]

[...] bez zdjęć. Aktualny stan poniżej. Zdjęcia muszą być choćby poglądowe, będzie mnie to bardziej motywowało do nie podjadania chleba z masłem %-) Formy życia nie ma, chudo nie jest, ale wcale nie ma być. Ma być zdrowo, estetycznie. Nie masujemy, nie odchudzamy się, po prostu sobie dłutkiem grzebiemy tu i tam :-) [...]

Przysiad zdecydowanie za płytko. Co do rdl - nie zadzieraj tak głowy. Rdl to jest takie ćwiczenie, gdzie najlepiej powoli się opuszczać i dynamicznie podnosić przez wypchnięcie bioder. U ciebie to tak trochę dziwnie wygląda. Może zwróć na to uwagę. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-12-09 18:55:55

[...] caly czas miej spiete, jak i miesnie brzucha. Tak naprawde MC to cwiczenie na mniejsza ilosc powtorzen, ale na wieksze obciazenie. i mysle, ze z malym obciazeniem ciezko jest to zrobic poprawnie ;-) http://content.artofmanliness.com/uploads//2012/12/Deadlifts-1.jpg i mozesz skorzystac z podestow, jasne, stepy sie moga przydac. Zmieniony [...]

[...] są spięte. W MŻ o tym elemencie nie wiedziałam. Na szczęście mnie nic nie bolało. Wiesz ja mam sporo tłuszczu jeszcze więc nie widać że mam napięty brzuch :) Najlepsze jest to że miałam asystę i i co do tych elementów komentarzy nie było. Dobrze że mogę tu wrzucić to na pewno się nauczę. Może nie za pierwszym i nie za drugim razem ale [...]

I po wieczornym S&S. Jest Moc. Wcześniej była luźna dycha. I co do TGU to powiem jedno: TGU to ćwiczenie i medytacja w jednym. Howgh.

Szachy piękna gra:) Ale kurcze, tu tyle zmiennych jest... Ja gdybym miał robić dwa wolne wybiegania, 3 treningi interwałowe biegowe, do tego min. 2 x basen, 1 x rower, 2 x siłownia... to bym się zajechał. Biegnę półmaraton trailowy w Łebie 6 lutego - w styczniu bieganie będzie priorytetem i zastanawiam się nad kilometrażem tygodniowym. Myślisz, [...]

Jak chcesz biegać szybciej, od interwałów nie uciekniesz ;-) a co z core / treningiem siłowym? Jest, a nie wspomniałeś czy nie ma? Bo moim zdaniem cholernie ważny kawałek biegania ;-)

[...] dzisiaj rano miały być nomen omen interwały. Ale przedtem wstawiłem wędzonki do dużego gara - wszystkim włącznie ze mną smakowały, więc poszły szybko, zatem nowe na weekend trzeba udymić ;-) i coś w plecach chrupnęło. Zamiast interwałów położyłem się na godzinę do łóżka, jest ogromna poprawa, Ale dzisiejsze treningi odpuścić trzeba będzie :-(

[...] kąta 45 stopni a potem padam :-| ale podobno trening czyni mistrza i od czegoś trzeba zacząć. Brzuchy z kółkiem - fajne ćwiczenie, angażuje też mocno obręcz barkową. Trochę jestem w szoku, że zrobiłam tyle powtórzeń, bo obawiałam się, że nawet 1 nie dam rady. Możliwe, że technika nie ta, ale to zweryfikuję przy okazji. Obwody bardzo fajne, ale [...]

[...] :-) Bziu, może być jak mówisz, ale ciężko już teraz stwierdzić. Ja tylko widzę, że na przestrzeni 2-3 lat się pogłębia. Na razie ten kręgosłup boli mniej. Najgorzej jest jak myję włosy w umywalce to nie jestem w stanie utrzymać pozycji zbyt długo %-) 04.01. dnt rano pobiegałam 30 min, wieczorem zajęcia - sztangi Dieta: - muffinki (mąka [...]

To jest zupelnie co innego niz olej kokosowy. Chyba jakas dziwna zakupilas %-) To bardziej jak cos pomiedzy olejem a mleczkiem kokosowym

[...] Dalej były święta i musiałam przerwać rehabilitację. Aktualnie to mam bóle w lędźwiach aż do pośladków przy wszelkich skłonach, w pozycji siedzącej. Jak się ruszam, ćwiczę to jest ulga. Uzależniona od sportu :P Bziu, zrób fotę swojej pasty proszę :-) bo ta moja to takie mydełko kokosowe do jedzenia. Lejjla, ja wciągam wszystko co kokosowe %-)

[...] Mogę jedynie polecić :-) ależ super smakuje życie :-) Dzisiaj ogólnie nowość, bo były wyrąbane dwa małe przeręble tak na oko 2 metry od siebie i z asekuracją pełną można było zanurkować i przepłynąć pomiędzy nimi pod lodem. Jakoś mnie nie ciągnęło ;-) no i znalazłem, teraz nie wiem czy się cieszyć czy bać :-) :-( co niedziela jest akcja

[...] bo były wyrąbane dwa małe przeręble tak na oko 2 metry od siebie i z asekuracją pełną można było zanurkować i przepłynąć pomiędzy nimi pod lodem. Jakoś mnie nie ciągnęło ;-) no i znalazłem, teraz nie wiem czy się cieszyć czy bać :-) :-( co niedziela jest akcja Nie bój się tylko spróbuj :-) W towarzystwie napewno będzie łatwiej i bezpieczniej.

Wykroki są ok, nie ma się co czepiać. Przysiad bułgarski też lepiej - ale jeszcze trochę buja. W każdym razie jest postęp od ostatniego filmiku i to duży.

[...] obecny stan szlifując jedynie detale i z redukcją ruszyć tak by było ok na październik. Może wcześniej Sopot, ale bez presji. Jestem dobrej myśli, bo najtrudniej zawsze jest z dietą. Nie znamy swojego organizmu na tyle, żeby sobie wszystko odpowiednio dobrać. Często myli nam się rozsądek z paniką, zapędami itp. Dlatego też postanowiłam oddać [...]

Potem, na zbiegu ze Ślęży wyprzedziłem chyba z 5 - 6 osób, które nie tak dawno mnie mijały - zajechały się pod górę i nie miały siły zbiegać. Czasami to jest choroba - ja pod górki nieraz biegnę najszybciej - mocno poniewiera i niektórym na tym zależy, a co potem to mało ważne, oby do następnego "podbiegu" :-)

[...] przyzwoicie pomimo braku suplementacji lnianym czy innymi tego typu "spożywkami". Wskaźniki są co prawda poza normami ale w bardzo niewielkim stopniu. Myślę, że zasługą jest tutaj dieta LC z wysoką podażą tłuszczu, ok 300g, bo wcześniejsze wyniki, robione na dietach "zbilansowanych" wypadają znacznie gorzej. Oczywiście mówię o przypadkach, [...]

Dobra, to po kolei-co to jest i jak to zrobić? :-)